Se você tem dificuldade de praticar exercícios físicos pesados ou que exigem muita disciplina, saiba que é possível ser saudável com algo mais prático, explica a Nutri Allana Ferreira, como a caminhada.
Prática e podendo ser feita a qualquer hora do dia, ela é uma ótima opção para quem deseja iniciar-se nas atividades físicas sem muito esforço. E a Nutricionista Allana Ferreira ainda confirma: caminhar também emagrece.
Benefícios da caminhada para o corpo humano
Seja na parte da manhã, logo após o almoço ou até mesmo no período noturno, a caminhada é uma ótima atividade para se fazer ao ar livre. Seus benefícios são muito amplos e, se aliada à uma rotina de alimentação saudável e muita hidratação, ela torna-se uma poderosa cúmplice da saúde, como por exemplo:
- Cuida do seu coração. Aquela caminhadinha de meia hora melhora e muita a circulação sanguínea, bem como a pressão arterial;
- Melhora sua respiração. Ao contrário do que se pode pensar, caminhar não tira o fôlego, mas na verdade ela cuida dos pulmões, podendo até mesmo ajudar na bronquite e outros problemas relacionados;
- Beneficia, e muito, a saúde mental de quem a pratica. A Nutri Allana Ferreira confirma que uma boa rotina de movimentar o corpo através da caminhada faz o corpo liberar ainda mais endorfina, o “hormônio da felicidade”, principalmente quando praticada ao ar livre, e assim cuida da mente evitando sintomas de stress, ansiedade e até mesmo depressão.
- Auxilia no equilíbrio ou manutenção do peso. Sim, a simples caminhadinha pode te auxiliar nos gastos calóricos e na queima de gordurinhas extras, podendo ajudar no emagrecimento ou apenas no equilíbrio saudável do seu peso.
A Nutricionista Allana Ferreira do Valle ainda aconselha: faça no seu tempo e conforto
Se você deseja começar a praticar a caminhada, fique atento para o seu conforto – a Nutricionista Allana Ferreira, de Cascavel/PR, indica a utilização de roupas confortáveis, como leggings e camisetas largas, além de calçados próprios para caminhada para um melhor aproveitamento da atividade. E não precisa de pressa, a caminhada pode ser feita tranquilamente, aproveitando o melhor da paisagem à sua volta.
A especialista em Nutrição também aconselha o consumo de alimentos leves antes do exercício, como frutas – principalmente aquelas ricas em água como melancias e melões -, e lanches leves.
Então, ficou com vontade de começar a praticar esse exercício leve e agradável? Não deixe para depois e melhore sua saúde agora mesmo!
