Notícias de  São PauloNotícias de  São Paulo
  • Home
  • Mundo
  • Política
  • São Paulo
  • Notícias
  • Sobre Nós
Font ResizerAa
Notícias de  São PauloNotícias de  São Paulo
Font ResizerAa
  • Home
  • Mundo
  • Política
  • São Paulo
  • Notícias
  • Sobre Nós
Follow US
Notícias de São Paulo > Blog > Notícias > Nutrientes da alegria: o guia definitivo para uma mente feliz através da alimentação!
Notícias

Nutrientes da alegria: o guia definitivo para uma mente feliz através da alimentação!

Paula Souza
By Paula Souza 25 de novembro de 2024
Share
4 Min Read
Jose Severiano Morel Filho
Jose Severiano Morel Filho
SHARE

De acordo com o conhecedor Jose Severiano Morel Filho, a alimentação está diretamente ligada ao equilíbrio emocional, sendo capaz de influenciar nossa disposição e felicidade. Certos alimentos contêm nutrientes que estimulam o cérebro, auxiliando na produção de substâncias que regulam o humor e combatem o estresse. Incorporar esses alimentos na rotina pode ser uma forma simples e eficaz de melhorar o bem-estar e promover uma vida mais equilibrada.

A seguir veja como a alimentação influencia diretamente o equilíbrio emocional e o humor. 

Como o triptofano ajuda a melhorar o humor?

O triptofano é um aminoácido essencial que desempenha um papel fundamental na produção de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”. Alimentos como ovos, peixes, sementes de abóbora e derivados de leite são ricos nesse nutriente, ajudando a regular o humor e proporcionar uma sensação de bem-estar. O consumo frequente desses alimentos favorece não apenas o equilíbrio emocional, mas também a qualidade do sono, essencial para a saúde mental.

O triptofano também colabora para reduzir sintomas de ansiedade e irritabilidade, atuando como um reforço natural para manter o equilíbrio emocional. Dessa forma, como destaca o entendedor Jose Severiano Morel Filho, investir em uma alimentação rica nesse aminoácido pode ser um passo importante para quem busca mais bem-estar no dia a dia.

Jose Severiano Morel Filho
Jose Severiano Morel Filho

Por que o ômega 3 é essencial para o bem-estar emocional?

O ômega 3 é uma gordura essencial encontrada em alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha e atum), sementes de chia, linhaça e nozes. Ele possui propriedades anti-inflamatórias e é crucial para a saúde cerebral, melhorando as conexões neurais e ajudando na produção de neurotransmissores como a dopamina, que promove a sensação de prazer e motivação.

A deficiência de ômega 3 pode estar associada a quadros de depressão e ansiedade, reforçando a importância de seu consumo regular. Estudos mostram que ele pode até ajudar na prevenção de transtornos do humor, tornando-se uma excelente opção para quem deseja cuidar da saúde mental. Além disso, como expõe Jose Severiano Morel Filho, o ômega 3 também contribui para melhorar a memória e a concentração, favorecendo a performance cognitiva em geral.

Como os alimentos integrais ajudam a regular o humor?

Os grãos integrais, como aveia, arroz integral, quinoa e pães integrais, são fontes ricas de carboidratos complexos e vitaminas do complexo B, que desempenham papéis fundamentais na saúde mental. Esses alimentos ajudam a produzir energia de forma constante, evitando picos e quedas bruscas de glicose no sangue, que podem causar irritação e fadiga. Com isso, eles promovem uma sensação de bem-estar, contribuindo para um maior controle das emoções e níveis de energia mais equilibrados ao longo do dia.

Além disso, as vitaminas do complexo B presentes nos alimentos integrais participam da produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que regulam o humor. Conforme explica o comentador Jose Severiano Morel Filho, a combinação de carboidratos de absorção lenta e esses nutrientes cria uma base sólida para manter o equilíbrio emocional ao longo do dia, promovendo calma e concentração. 

Incorporar alimentos integrais na dieta, como mingau de aveia, arroz integral e barrinhas integrais, é uma forma prática e saudável de melhorar a saúde mental e física. Esses alimentos oferecem disposição, serenidade e ajudam a prevenir distúrbios alimentares, promovendo um corpo mais equilibrado e saudável. Ademais, ao incluí-los nas refeições diárias, você fortalece sua imunidade e melhora a digestão, contribuindo para um bem-estar duradouro.

TAGGED:Jose Morel FilhoJose SeverianoJose Severiano FilhoJose Severiano MorelJose Severiano Morel FilhoQuem é Jose Severiano Morel Filho
Share This Article
Facebook Twitter Copy Link Print

Notícias

Gustavo Luíz Guilherme Pinto: Suplementos podem ser aliados na saúde, mas o uso sem orientação traz riscos sérios ao organismo.
Suplementos são perigosos? Veja quando são indicados e os riscos do seu consumo excessivo
Notícias
Com a consultoria certa, sua empresa pode crescer com estratégia e segurança — Braulio Henrique Dias Viana explica quando é hora de buscar ajuda externa.
Consultoria empresarial como motor de transformação: quando e por que contratar especialistas externos
Notícias
A Saftec Digital te orienta sobre como remover seu nome de sites de terceiros, garantindo sua privacidade e segurança online.
O que fazer se seu nome aparece em sites de terceiros
Notícias
Geada em São Paulo surpreende moradores e registra temperatura histórica de -0,3°C na Zona Sul
São Paulo

You Might Also Like

Notícias

São Paulo Planeja Expansão de Pré-Escolas em Tempo Integral

By Paula Souza
Responsabilidade civil na internet com o curso de direito digital
Notícias

Responsabilidade civil na internet com o curso de direito digital

By Paula Souza
Monise Alencar Martins
Notícias

Crimes ambientais: definição e exemplos

By Paula Souza
Alexsander Luis de Queiroz Silva alerta: day trade é arriscado para iniciantes.
Notícias

Entenda o que é day trade e descubra o porquê dessa modalidade não ser recomendada para iniciantes

By Paula Souza

Leia mais

PEDREIRO EM SÃO CAETANO DO SUL
Mundo
Exposição fotográfica no Museu da Inclusão é prorrogada até 22 de março
Mundo
Portugueses falando ‘brasileiro’? Como variante do idioma usada no Brasil influencia Portugal
Mundo

Sobre nós

Seja bem-vindo ao Anúncio São Paulo, seu portal de notícias dedicado a cobrir os acontecimentos mais relevantes e interessantes da maior metrópole do Brasil. De eventos culturais a desenvolvimentos econômicos, passando por insights políticos e avanços tecnológicos, estamos aqui para mantê-lo informado sobre tudo o que acontece na dinâmica cidade de São Paulo. Explore conosco as histórias que moldam o coração pulsante desta metrópole vibrante.

 

Entre em contato: [email protected]

Últimas notícias

Gustavo Luíz Guilherme Pinto: Suplementos podem ser aliados na saúde, mas o uso sem orientação traz riscos sérios ao organismo.
Suplementos são perigosos? Veja quando são indicados e os riscos do seu consumo excessivo
Notícias
Com a consultoria certa, sua empresa pode crescer com estratégia e segurança — Braulio Henrique Dias Viana explica quando é hora de buscar ajuda externa.
Consultoria empresarial como motor de transformação: quando e por que contratar especialistas externos
Notícias
A Saftec Digital te orienta sobre como remover seu nome de sites de terceiros, garantindo sua privacidade e segurança online.
O que fazer se seu nome aparece em sites de terceiros
Notícias
Follow US
Anúncio São Paulo - [email protected] - tel.(11)91754-6532
  • Home
  • Mundo
  • Política
  • São Paulo
  • Notícias
  • Sobre Nós
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?